De legende van Kuan Yin
godin van Compassie

 

Compassie, wat is het precies? Deze vraag heeft mij een poosje bezig gehouden en vanuit deze zoektocht kwam ik godin Kuan Yin tegen. Compassie betekent een vriendelijker omgang met jezelf, meer sociale verbondenheid, minder angst om fouten te maken. Compassie is het vermogen om je betrokken te voelen bij pijn en lijden van jezelf en anderen, en de moed en de bereidheid hebben om er wat aan te doen. Er is een sterke samenhang tussen compassie en gezondheid, welzijn en de weerbaarheid bij tegenslag. Het nodigt je uit om de werking van mindfulness te verdiepen met heartfulness.

In deze vierdelige cursus, die in de Coronatijd van 2020 voortvloeide uit de workshop over Compassie, ontmoet je de Chinese Godin Kuan Yin. Zij is de Godin van Compassie en Genade en haar doel is de oorzaken van lijden op aarde te elimineren. 

Cursusinhoud

Algemeen
In deze cursus benaderden we Compassie niet als een theoretisch verhaal, maar als een begrip om te ervaren en toe te passen in je dagelijks leven. De verschillende gereedschappen, (jezelf voorlezen, je eigen interpretatie geven van het mythische verhaal, schilderen, mediteren, mantra zingen en nog veel meer verrassende instrumenten) brengen je bij je gevoel en je intuïtie. 

Creatief Schrijven. In deze cursus wordt gewerkt met verschillende vormen van schrijven. Verschillende vormen van creatief schrijven worden geïntroduceerd: een sprintje schrijven, een  dialoog aangaan met je innerlijk, dichtvormen als Woordgedicht, Elfje, Rondeel, sneeuwbalgedicht, enz. Ze helpen je om bij de essentie te komen.

Uitbeelden Nadat je een meditatie of verhaal hebt beluisterd ga je een aspect van het verhaal uitbeelden. Door uit te beelden wat je aandacht gevangen heeft, breng je een innerlijk beeld naar buiten, het is als in- en uitademen. Je hebt het verhaal ingeademd en ademt het uit op papier. Het is een persoonlijk proces, iedere deelnemer zal een andere uitbeelding hebben. Dit kun je niet fout doen en het is dan ook totaal onbelangrijk of je ‘het goed kunt’. Je criticus mag met vakantie! Het gaat om de betekenis die het heeft voor jou. 

Online coaching In deze cursus krijgt je vier maal de gelegenheid gebruik te maken van je online coach Loes Vrolijk. Je stuurt in de periode volgend op de toezending van de opdrachten, je uitwerking (een foto van je schildering en een Word document met je uitwerking van de schrijfopdrachten) met eventuele vragen op aan je coach. Zij kijkt mee en je krijgt binnen 48 uur feedback, tips en adviezen die je inzichten kunnen verdiepen. Aan het begin van de cursus kies je een doel of je gaat uit van een verlangen, en dit zal de leidraad zijn die je coach meeneemt.

Deel I De legende van Kuan Yin
In dit deel krijg je uitgelegd hoe schilderen en creatief schrijven je kunnen helpen in je persoonlijke ontwikkeling, gericht op compassie. Je krijgt het eerste deel van de legende van Kuan Yin toegestuurd en wordt uitgenodigd dieper in de tekst te duiken door gerichte creatieve schrijfoefeningen.
In een eerste meditatie ontmoet je Kuan Yin en schilder je een expressie van jouw beeld van haar. Kuan Yin staat altijd open voor vragen! We gaan dieper in de vorm waarin je haar om antwoorden op vragen vanuit jouw persoonlijke omstandigheden kunt stellen. Je zult verrast staan van de antwoorden. Je mag ook aan je coach een vraag mailen die voor jou een dan een kaart zal trekken uit het Kuan Yin Kaartspel. Bij iedere kaart hoort een tekst die ik je met de afbeelding toestuur.
Ieder cursusdeel rond je af met de dichtvorm Elfje.

Deel II Tweede deel van de legende en een oude pijn ‘lenigen’
In dit deel krijg je het tweede deel van de legende toegestuurd, opnieuw met schrijfopdrachten.
Er is een tweede Kuan Yin meditatie die gaat over het lenigen van pijn uit het heden of verleden. Je krijgt wat oefeningen aangereikt die je helpen bij verwerking hiervan.
Het aspect Dankbaarheid is een belangrijk gegeven bij Compassie en je ontvangt wat suggesties om je ogen ‘te openen’ voor dankbaarheid voor wat er allemaal in je leven aanwezig is. Hierdoor zaai je het pad van je toekomst in zodat overvloed je kant op kan komen.
Er is aandacht voor de mantra Ohm Mani Padme Hum. Het is een fijne mantra om te zingen en om de uitleg te lezen waar deze mantra voor staat (letterlijke betekenis “Ik eer de parel in de lotus”). De lotus staat voor de wijsheid in ieder van ons en door de wijsheid in jezelf en de ander te zien, kun je gaan ontdekken dat je vanuit deze wijsheid een ingang vindt om het lijden te verminderen. Als je erkent dat lijden bestaat, kun je er steeds dieper naar kijken en de oorsprong gaan ontdekken. Als je hebt ontdekt dat de oorzaak weer afhankelijk is van bepaalde omstandigheden, kun je op zoek gaan naar een oplossing om de omstandigheden weg te nemen. Het luisteren naar de woorden van de mantra en het zingen van de klanken heeft een reinigende werking. Elke lettergreep reikt je een stukje aan van de weg naar bevrijding.

Deel III Zelfcompassie
Je krijgt een derde meditatie waarin Kuan Yin je uitnodigt je hart te openen. Passend bij deze meditatie schilder je een open hart dat je vult met woorden. Dit deel van de cursus gaat over Zelf Compassie, jezelf koesteren. Je krijgt 7 tips toegestuurd die je uitnodigen hiermee aan de slag te gaan. Het zijn oefeningen om jezelf in je dagelijks leven vaker te omarmen vanuit zachtheid. Dit vormt een belangrijke basis om anderen vanuit Compassie te ontmoeten.

Deel IV Compassie voor anderen
Dit deel is gewijd aan Compassie voor anderen. Hiervoor is meer ruimte als je Zelfcompassie weet toe te passen. Er is aandacht voor het verbreden van de perspectief, over verantwoording nemen voor jouw ervaringen vanuit kracht. En ook hier staan een aantal tips om concreet te oefenen met compassie.
Er is een slotreflectie waarbij je afspraken maakt met jezelf. 
Je leest de klassieke tekst van de 4 waarheden en het achtvoudige pad en krijgt wat gereedschappen om dit een vast onderdeel van je leven te maken.

Na het vierde deel krijg je als cadeautje nog een laatste meditatie waarin  Quan Yin tot je spreekt..

Praktische tips
Je krijgt tot slot wat praktische tips mee om compassie in je leven de komende tijd verder te verankeren. Daarnaast zijn er wellicht wat persoonlijke aandachtsgebieden om mee aan de slag te gaan om de inzichten die je tijdens de cursus hebt opgedaan een plekje te geven. Je krijgt per deel feedback van je online coach en hierdoor kunnen je inzichten nog wat worden aangescherpt. 

 

Bonus:
Na afronding krijg je op basis van de uitwerkingen in de cursus een kaartlegging vanuit Het CreatieSpel, speciaal voor jou gemaakt met uitleg!

 

Praktische gegevens:
Online coach: Loes Vrolijk. 
Tijd: je volgt deze cursus individueel. De cursus omvat 4 delen en beslaat ca. 8 weken, met een uitloop naar 12 weken, afhankelijk van de hoeveelheid tijd van de deelnemer.
Kosten en aanmelding: De kosten van deze 4 delige cursus bedragen € 97,-. Dit is inclusief 4 maal online coaching, 4 meditaties en een kaartlegging. 
Je kunt je opgeven door middel van een email loesvrolijk@kerncoaching.nl.
Na aanmelding volgt een telefonische intake waarin verwachtingen op elkaar worden afgestemd.