Enige tijd geleden ontmoette ik Arend Hoiting (schrijver van het boekje Adem minder, genees jezelf), die mij zijn ervaring vertelde van de fysieke effecten van toepassing van de Buteyko Adem-methode. Sinds een maand doe ik de oefeningen die erop gericht zijn mijn automatische ademimpuls aan te passen, zodat ik ‘minder ga ademen’. Ik ben hiermee begonnen, omdat ik ondanks medicatie een te hoge bloeddruk heb. Inmiddels merk ik dat mijn bloeddruk aan het dalen is.
Hieronder de theorie van deze ademmethode:
Buteyko Ademmethode, de theorie
(Korte samenvatting)
- Diepe ademhaling (longhyperventilatie) is schadelijk, want hierdoor wordt koolzuurgas (CO2) bovenmatig afgescheiden en ontstaat er een tekort aan koolzuur in het lichaam.
- Diepe ademhaling verandert het zuur-base evenwicht (pH) in het lichaam. Om deze verstoring te compenseren wordt de activiteit van enzymen en vitaminen in het lichaam veranderd. Als gevolg daarvan ontstaat er een verstoring van de stofwisseling. Dat laatste veroorzaakt o.a. allergie, neiging tot verkoudheid en daling van de weerstand.
- Om zich tegen bovenmatige uitscheiding van CO2 te beschermen, vernauwt ons lichaam de uitstromingskanalen van CO2 (de bloedvaten worden vernauwd, de neus raakt verstopt, de bronchiën worden vernauwd) gladde spieren van darmen en galwegen verkrampen enz. Verder ontwikkelt zich sclerose van bloedvaten en weefsels.
- Een tekort aan koolzuur versterkt de binding tussen hemoglobine en zuurstof, zodat de zuurstof slecht kan worden afgescheiden om bij onze cellen terecht te komen.
- Hoe dieper de ademhaling is, des te minder zuurstof komt er in de cellen van onze hersenen, ons hart en onze nieren.
- Een tekort aan zuurstof in de hersenen, dat door de diepe ademhaling veroorzaakt is, wordt nog eens versterkt doordat ook de bronchiën en bloedvaten vernauwen. Dus hoe meer een mens ademhaalt, des te meer men een gebrek aan lucht voelt en des te meer hij gaat ademhaling. Er ontstaat een vicieuze cirkel en de ziekten die met de diepe ademhaling gepaard gaan, krijgen een chronisch karakter.
- Door vermindering van de ademhaling tot de norm, worden de negatieve gevolgen van de diepe ademhaling voorkomen en de ziekten verdwijnen.
Oorzaken van diepe ademhaling
- Het idee dat diep ademhaling gezond is
- Oefeningen met diepe ademhaling.
- Te veel eten (vooral proteïnen). /de longventilatie wordt aanzienlijk versterkt door bovenmatig gebruik van melk, eieren, vis, vlees, koffie, sterke thee, chocolade, cafeïne houdende dranken, geraffineerde producten (suiker, wit meel) en conserveringsmiddelen.
- Chemische factoren. De meeste medicijnen. Sommige kleurstoffen en smaakversterkers die aan levensmiddelen worden toegevoegd. De aanwezigheid van restanten van pesticiden/herbiciden in ons voedsel. De synthetische lakken, verven en lijmen, sommige moderne bouwstoffen, synthetische matrassen, synthetische kleiding, enz.
- Een tekort aan lichamelijke inspanning.
- Hygiënische factoren. Een muffe lucht, waar te weinig negatieve ionen van zuurstof aanwezig zijn. Oververwarming. Een horizontale houding en te lang slapen (vooral het liggen en slapen op de rug).
- Te veel praten.
- Emotionele overspanning / stress.
- Uit moeders met diepe ademhaling worden kinderen geboren met een stofwisseling die tot longhyperventilatie leidt.
Gevolgen van longhyperventilatie:
- Vermindering van CO2 in de longblaasjes en het bloed.
- Versterking van de verbinding tussen hemoglobine en zuurstof
- Spanning van het zenuwstelsel
- Verkramping van de gladde spieren
- Vernauwing van de bloedvaten
- Vernauwing van de bronchiën
- Verstoring van de stofwisseling
By Annemieke Rozemond 2 september 2018 - 17:27
Ha Loes,
Ik adem nu een paar jaar met de Buteyko methode. Ik vind het een wondermiddel!
Het heeft me afgeholpen van:
– hooikoortsklachten in het voorjaar;
– spierspanningspijnen bij het mediteren (stel je voor…);
– spanningsklachten zoals hoofdpijn.
Het geeft me een heerlijk vredig, weldadig gevoel en mijn lijf zit me veel lekkerder dan daarvoor.
Fijn dat het je helpt je bloeddruk te verlagen!
Warme groet,
Annemieke
By Verminderde ademhaling en pijn – Rozemond Coaching 2 mei 2023 - 07:38
[…] mee kunnen verlagen. Iets waar ze al jaren mee worstelde. Ze schreef er vorige week een blog over: Adem minder, genees jezelf. Hierin legt ze uit hoe het […]